Author Archives: Bakker Training Therapie

  1. Ouderen en beweging

    Leave a Comment

    Gezond en fit ouder worden willen we natuurlijk allemaal. Regelmatig bewegen kan de gevolgen van het verouderingsproces vertragen en vitaliteit stimuleren.  Als fitte oudere kun je langer zelfredzaam blijven en blijven meedoen in de maatschappij. Ook voor 65-plussers zijn er Beweegrichtlijnen om hier aan bij te dragen: 

    • Per week 150 minuten matig intensief bewegen, verspreid over de week.
    • Twee keer per week spier- en bot versterkende oefeningen gecombineerd met balansoefeningen. 

    Voorbeelden van matig intensieve inspanning zijn stevig wandelen, fietsen of zwemmen. Hierbij gaan de hartslag en ademhaling omhoog, maar praten is nog mogelijk. Voorbeelden van bot- en spierversterkende oefeningen zijn fitness, pilates, maar ook zijn er veel oefeningen die je gewoon thuis kunt doen. Het is belangrijk om de beweegactiviteiten te verspreiden over verschillende dagen en niet lang achter elkaar stil te zitten. Bron: Kenniscentrum sport & bewegen

    Wij bieden verschillende mogelijkheden aan voor ouderen als het gaat om bewegen, valpreventie en balans. Klik op onderstaande onderwerpen voor meer informatie. Voor individueel en gericht advies neem gerust contact op voor het maken van een afspraak.

    Medische fitness (Gezondheidscentrum Stiens en Bewegingscentrum Hallum)

    Valpreventietraining (individueel onder begeleiding van een fysiotherapeut of in groepsverband zoals In Balans, Mobyl op Moadei, Beweegcafé)

    Beweegrichtlijnen voor 65 plussers (informatie cijfers, filmpjes, voorbeelden van activiteiten)

    Fit en sterk waaier (oefeningen voor thuis)

  2. Terugkijkend op 2022 & de beste wensen voor 2023

    Leave a Comment

    Terugkijkend op 2022 is het wederom een roerig jaar geweest. Veel is er veranderd en wie had kunnen voorspellen dat we van de corona- in een oorlog- en energiecrisis terecht zouden komen. Gelukkig is er ook veel hetzelfde gebleven of in positieve zin veranderd. We konden weer samen zijn, samenkomen en samen bewegen!

    Binnen onze praktijk waren er de nodige veranderingen. Iris werkt inmiddels als Physician Assistant in opleiding, Ruth zet haar carrière elders voort en Winda heeft besloten haar werkzaamheden als oefentherapeut Cesar af te ronden en op zoek te gaan naar een nieuwe uitdaging. Wij zijn ze alledrie erg dankbaar voor hun bijdrage aan onze praktijk en wensen ze veel succes in hun verdere loopbaan. Gelukkig zijn we er in geslaagd de nodige versterking te vinden in de vorm van Jitze, Cyprian en Anne en daarmee zijn we dan weer op volle sterkte. 

    Dankbaar zijn wij ook voor het vertrouwen dat jullie weer in ons hebben gehad. In het nieuwe jaar hopen wij dit alles een prachtig vervolg te kunnen geven en voor nu wensen wij iedereen een gezond en bewegend 2023!

  3. Wolkom Jitze & Anne

    Leave a Comment

    Graag stellen wij aan jullie voor: Jitze Krol en Anne Van Bruggen. Jitze heb je misschien al gezien. Hij is sinds september werkzaam bij ons als algemeen fysiotherapeut op onze locaties in Stiens en Hallum. Anne Van Bruggen start in het nieuwe jaar op 9 januari bij ons als oefentherapeut Mensendieck. Ze stellen zich graag aan jullie voor.

    Jitze Krol

    Mijn naam is Jitze Krol, woon in Dokkum en ik ben drieëntwintig jaar oud. Tijdens mijn middelbare school carrière wist ik nog niet goed wat ik wilde worden. Op de HAVO ben ik naar een open dag geweest voor de opleiding tot Fysiotherapeut. Daarna was ik direct verkocht en heb ik me aangemeld. Op de opleiding ben ik er achter gekomen dat de ouderen doelgroep mijn ding is. Ik vind het elke keer weer een uitdaging om een oudere te kunnen helpen bij zijn of haar hulpvraag. Van de vitale- tot de kwetsbare oudere. Cliënten kunnen bij mij terecht voor oefentherapie, revalidatie en advies. In mijn vrije tijd ben ik een fanatieke sporter, ik mag graag korfballen, hardlopen en fitnessen.

    Graag geef ik aan cliënten mee om zo lang als het kan regelmatig te blijven bewegen!     

    Jitze Krol, fysiotherapeut

    Anne Verbruggen

    Ah goeie! Ik ben Anne van Bruggen en ga per 9 januari 2023 samenwerken met Bakker Training Therapie als Oefentherapeute Mensendieck. Ik woon in Buitenpost met mijn man en zoontje van 2,5
    jaar. Na 10 jaar een praktijk in Wehe-den Hoorn in Groningen te hebben gehad is het tijd voor een
    nieuwe uitdaging, dichter bij huis.
    Ik ben opgegroeid in een gezin met een moeder in de zorg en een vader in het onderwijs. Beide
    werkvelden trokken me aan. Ik maakte van dichtbij mee wat lichamelijke en mentale klachten met
    iemand doen en hoe therapie kan bijdragen aan herstel. Als Oefentherapeut kan ik beide
    combineren en begeleid ik mensen om de regie van eigen gezondheid weer meer in de hand te
    krijgen, bewuster te bewegen en gezonder te leven.
    Op de opleiding tot Oefentherapeut Mensendieck aan de Hogeschool van Amsterdam ging er een
    wereld voor mij open. Als een beetje verlegen pubermeid kwam ik in een lokaal met zeker twee
    volledige spiegelwanden en werd met mijn medeleerlingen gewezen op onze zithouding in de les.
    Gelijk leerde ik de basisprincipes van ons beroep, zelf zien, zelf voelen, zelf doen. Van een in elkaar
    gezakte puber leerde ik hoe ik zelf dit kon aanpassen door zelf te veranderen naar een actieve
    houding, hierbij voelen wat er in je lijf gebeurt en kijken wat dit met je doet.
    Of het nu de kleine dingen zijn zoals opstaan van een stoel, de was ophangen of weer een lange
    wandeling kunnen maken tot weer kunnen deelnemen aan dingen die voor u belangrijk zijn, dat is
    waar ik het verschil wil maken.
    Buiten met mijn man en zoontje samen bezig zijn, muziek, zingen en dansen geven mij veel energie.
    Naast Oefentherapeut ben ik ook RGM practitioner. De Ronnie Gardiner Methode (RGM) is een
    vrolijke, gestructureerde en multi-sensorische oefenmethode voor de hersenen, waarbij ritme en
    muziek worden ingezet om beweging, spraak en cognitie te stimuleren. Doordat er meerdere
    hersengebieden tegelijkertijd geactiveerd worden (o.a. zien, horen, motoriek, spraak, geheugen) het
    een enorm sterke manier om de conditie van de hersenen te verbeteren.
    Het komende jaar wil ik mij verder gaan verdiepen in de Chronische pijnklachten. Ik zoek graag
    samen met u naar een passende behandeling en begeleiding om u beter te laten bewegen en
    gezonder te leven.

    U kunt bij mij terecht met:
    – KLACHTEN AAN BEKKEN, RUG, NEK, HEUP, KNIE-ENKEL-VOET, ARM-SCHOUDER, POLS
    – ARTROSE
    – MULTIPLE SCLEROSE (MS)
    – HOOFDPIJN
    – HOUDINGSKLACHTEN (OOK BIJ JEUGDIGEN)
    – STIJFHEID EN KLACHTEN DOOR HET OUDER WORDEN
    – KLACHTEN AAN BEKKEN EN/OF RUG TIJDENS DE ZWANGERSCHAP
    – SCOLIOSE
    – ADEMHALINGSKLACHTEN (HYPERVENTILATIE)

    Anne Van Bruggen, oefentherapeut Mensendieck
  4. Zorgverzekering 2023

    Leave a Comment

    Past je zorgverzekering nog steeds bij jou?

    Alle zorgverzekeraars hebben inmiddels de premies voor het komende jaar bekendgemaakt. Passen de dekking en voorwaarden van de nieuwe polis nog steeds bij je zorgbehoeften? Het is de moeite waard om zorgverzekeringen met elkaar te vergelijken.

    Van alle mensen die kiezen voor een aanvullende verzekering, doet meer dan 55% dat vanwege fysiotherapie. Dat fysiotherapie een toegevoegde waarde heeft bij een scala aan klachten, blessures, slijtage van gewrichten en chronische aandoeningen, dat is inmiddels bekend.

    Contracten met zorgverzekeraars 2023
    Jaarlijks ontvangen wij van zorgverzekeraars overeenkomsten die wij vervolgens beoordelen op inhoud. Wellicht heb je meegekregen dat de tarieven voor fysiotherapie al jaren achterblijven, terwijl de eisen waaraan voldaan moet worden steeds hoger worden. Gezien de huidige inflatie en de enorme kosten stijgingen in de markt heeft de Nederlands Zorgautoriteit (NZa) zorgverzekeraars opgeroepen hiermee rekening te houden. Wij zien dit helaas niet terug in het contractvoorstel van zorgverzekering Zorg & Zekerheid en Caresq (Aevitae EUcare). Daarom hebben wij besloten om voor 2023 met de zorgverzekeraars Zorg & Zekerheid en Caresq (Aevitae EUcare) geen overeenkomst af te sluiten.

    Mocht je wel verzekerd zijn bij een van deze zorgverzekeringen dan ben je ook nog steeds welkom bij ons voor de zorg zoals je van ons gewend bent. Je ontvangt na de afspraak een factuur van ons. Deze factuur dien je aan ons te betalen en kun je vervolgens zelf indienen bij de zorgverzekeraar om afhankelijk van je pakket een deel van de kosten vergoed te krijgen. Het kan zijn dat je een deel van de kosten zelf moet betalen. De hoogte van dit bedrag kun je navragen bij je zorgverzekeraar.

    Je hebt tot 31 december 2022 de tijd om je (aanvullende) zorgverzekering te wijzigen.

    1. Hoeveel behandelingen per jaar denk je nodig te hebben?

    2. Wat kost een aanvullende verzekering per maand?

    3. Wat moet je eventueel zelf bij betalen?

    Vind de hele lijst met fysiotherapie vergoedingen en bijbehorende premie’s per verzekeraar op:

  5. Wintersport voorbereiding

    Leave a Comment

    Het skiseizoen is weer begonnen! Voor de liefhebbers een heerlijk vooruitzicht om weer op de latten of snowboard te gaan staan tijdens de wintervakantie. We noemen het dan wel vakantie, maar je bent lichamelijk heel actief en dat is je lichaam vaak niet gewend. Het is daarom fijn om zo fit mogelijk te zijn voordat de wintersport begint. Hoe je dat doet? Met 5 makkelijke oefeningen voor thuis begin je nu en dan ben je straks goed voorbereid, minder (spier)pijntjes en minder kans op blessures.

    Download het onderstaande oefenschema en je kunt gelijk aan de slag. Wil je gericht advies? Neem contact op met een van onze sportfysiotherapeuten.

  6. Babynieuws

    Leave a Comment

    Op 2-11-2022 zijn Elaine en haar man opnieuw trotse ouders geworden! Grote zus Liene heeft een broertje gekregen, Mats.
    Vind je het leuk om een kaartje te sturen? Breng of stuur het naar de praktijk, dan zorgen wij dat het bij Elaine terecht komt.

    Wij wensen Elaine en haar gezin heel veel geluk toe!

  7. Maak kennis met oncologie fysiotherapie

    Leave a Comment

    Deze maand is het de borstkankermaand. Door de behandeling van (borst)kanker treedt vaak vermoeidheid, conditie- en krachtsverlies op. Al lijkt het niet altijd vanzelfsprekend, het is erg belangrijk om genoeg te bewegen en fysieke inspanning te leveren. Door te bewegen verbetert je stemming en het vermindert angst en depressie. Dit komt doordat beweging de werking van je immuunsysteem stimuleert. Daarnaast geeft het ook ontspanning en zorgt voldoende beweging ervoor dat je je dagelijkse activiteiten beter volhoudt. Je voelt je vaak minder neerslachtig en de bijwerkingen worden draaglijker.

    Petra Stosz is oncologiefysiotherapeut ondersteunt je tijdens alle fases van je ziekteproces. Zij is gespecialiseerd in oncologie en weet wat kanker en de behandeling daarvan met het lichaam doen en tegen welke beperkingen (borst)kankerpatiënten kunnen aanlopen.

    Om het bestaan en de positieve effecten van oncologie fysiotherapie bij alle vormen van kanker onder de aandacht te brengen, organiseren wij een 
    inloopspreekuur oncologie fysiotherapie op vrijdag 28 oktober van 16:00-17:00 uur (Gezondheidscentrum Stiens). Oncologiefysiotherapeut Petra Stosz zal op informele wijze vertellen wat wij te bieden hebben op het gebied van oncologie fysiotherapie.

    Heb je onlangs de diagnose kanker gekregen, ben je onder behandeling voor kanker in het ziekenhuis of heb je de behandeling net afgerond? Kom dan gerust langs. Kijk eens rond in onze praktijk en maak kennis met Petra. Ook je partner of mantelzorger is van harte welkom. 

  8. Petra viert haar 12,5 jarig jubileum bij Bakker Training Therapie!

    Leave a Comment

    “12,5 jaar in dienst bij Bakker Training Therapie. Sjoerd en Joke, bedankt voor de mogelijkheden die jullie mij hebben gegeven om te groeien als persoon en in mijn werk als oedeem- en oncologie fysiotherapeut. Mijn collega’s binnen en buiten de praktijk voor de samenwerking en ook de patiënten voor het vertrouwen dat jullie al die jaren in mij hebben gehad. Ik hoop dit allemaal nog vele jaren te mogen blijven doen.”

  9. Mobyl op Moandei Stiens & In Balans Hallum gaat weer van start!

    Leave a Comment

    Komend najaar gaan we weer starten met In Balans (Hallum) en Mobyl op Moandei (Stiens). Fysiotherapeut Aagje Duinstra zal In Balans in Bewegingscentrum Hallum verzorgen. Baukje Dykman is beweegcoach ouderen en verzorgt de training in De Skalm in Stiens (Mobyl op Moandei).

    Gezond en fit oud(er) worden willen we allemaal en iedereen weet wel dat voldoende bewegen daarbij belangrijk is. De valpreventietraining bestaat uit fitheidsoefeningen, balans- en spierkrachttraining en is goed en geschikt voor álle ouderen! Meedoen met het programma helpt u om lichamelijk en geestelijk fit te blijven. Bovendien is meedoen heel gezellig.

    Natuurlijk wilt u graag zo zelfstandig mogelijk de dagelijkse dingen blijven doen. Toch bent u vast wel eens gevallen. Niet zo vreemd want één derde van alle ouderen valt jaarlijks één keer. Daarom is het belangrijk dat u zich veilig en vertrouwd voelt met uw lichaam. Wilt u zich zekerder en veiliger voelen? Bakker Training Therapie organiseert in samenwerking met Stichting Amaryllis en BV Sport een valpreventietraining in de Skalm te Stiens. Ook in Bewegingscentrum Hallum wordt dit jaar deze training weer verzorgt door Bakker Training Therapie.
    Met het volgen van de valpreventietraining vermindert u de kans op vallen en verbetert u uw conditie. Vooraf of na de training is er ruimte voor een gezamenlijk bakje koffie of thee en in Stiens sluiten we af met een gezamenlijke maaltijd.

    Wanneer en waar?
    Start data voor het najaar 2022 worden z.s.m. bekend gemaakt.
    De Skalm in Stiens (‘Mobyl op Moandei’).
    Bewegingscentrum Hallum (‘In Balans’).
    Het programma bestaat uit 10 wekelijkse bijeenkomsten. Een aantal zorgverzekeraars vergoedt de valpreventietraining (deels) vanuit het aanvullend pakket.

    Meer informatie of aanmelden?
    Via Bakker Training Therapie, tel. 058-2573410 of mail naar info@bakkertrainingtherapie.nl

  10. Stephanie haar enkelblessure

    Leave a Comment

    “Ik hoor het een van mijn collega’s nog zo zeggen: dit is goed voor je, sta je ook eens aan de andere kant! Eerlijk gezegd had ik het ook wel prima gevonden zonder deze ervaring, maar onlangs moest ik er toch aan geloven: de fysiotherapeut werd een patiënt. Door een heel onbenullig ongelukje thuis 2 jaar geleden had ik last van mijn enkel. Ik stond niet op de kop van de pijn, ik kon er prima mee werken, maar pijnvrij sporten zat er niet in. Na meerdere scans en artsen kwam ik uiteindelijk in het AMC uit en besloten we om een kijkoperatie te gaan doen, op zoek naar de veroorzaker van de pijn. Na een paar maanden op de wachtlijst ben ik uiteindelijk 23 mei geopereerd en hebben ze (hopelijk) de klachten verholpen. De komende weken moet ik nog even rustig aan doen, maar als het goed is, kan ik deze zomer weer pijnvrij sporten! ‘Je hebt maar zo wat’ geldt dus ook voor de fysiotherapeut ;)”

    Stephanie is tijdens haar herstelproces gewoon aan het werk. Wil je een afspraak bij haar maken? Bel of app met de front-office of bekijk haar agenda online om te zien wanneer je terecht kunt.

En lekker dichtbij

Bakker Training Therapie
vind je in Stiens, Hallum en Marrum

Bakker Training Therapie staat voor je klaar, voor iedereen is er een passende therapie. Want fysiotherapie helpt, je wordt merkbaar beter. Dus heb je fysieke klachten? Blijf er niet mee rondlopen en maak gelijk een afspraak.